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하남 미사 달리기 추천 코스 7곳(1편) 오늘은 하남 미사 달리기 코스 몇 군데를 소개해 보겠습니다. 하남 미사는 한강 동남쪽에 붙어 있어서 달리기를 좋아하는 러너들한텐 매우 좋은 환경을 갖추고 있습니다. 거두 절미하고 일단 지도로 큰 그림을 그려보겠습니다. 하남 미사에 4년 간 살면서 나름대로 개발한 7곳의 달리기 코스입니다. 이사 오고 처음에는 무작정 집 근처 도로변 인도를 달렸습니다. 하지만 아무래도 인도는 곳곳에 장애물이라든지 행인 등 위험요소가 있고, 무엇보다 가장 큰 단점은 달리기를 하는 중간에 신호등이 걸리면 멈춰 서야 한다는 것이었습니다. 달리기를 즐겨하시는 분들은 아시겠지만 뛰는 중간에 멈추면 페이스를 잃게 돼서 달리기가 아주 힘들어집니다. 그 후 여러 시행착오를 거친 끝에 위 코스를 찾아냈고 그날그날 컨디션에 따라 혹은 훈련방.. 2023. 2. 25.
달리기 무릎 통증 원인 3가지 많은 사람들은 달리기를 하면 무릎에 좋지 않을 거라 생각한다. 4년 넘게 뛰어온 필자 역시 처음엔 그랬다. 실제로 달리기를 시작한 지 얼마 안 됐을 때는 무릎이 아팠다. 하지만 몇 가지 무릎 통증의 원인을 찾아내고 보완한 끝에 지금은 큰 부상 없이 달리기를 할 수 있게 됐다. 지금부터 달리기를 할 때 왜 무릎이 아픈지 원인 3가지를 알려드리려고 한다. 원인 1 : 러닝화를 신지 않았다 너무 당연한 이야기지만 달리기를 할 때 러닝화는 필수로 신어야 한다. 하지만 필자를 포함한 대다수의 사람들은 달리기를 할 때 무릎에 가해지는 압력을 생각하지 않고 평소 신던 운동화를 신고 달리기를 한다. 하지만 러닝화와 일반 운동화의 기능은 엄연히 다르다. 러닝화는 달리기를 할 때 무릎에 가해지는 충격을 최소한으로 해주는 .. 2023. 2. 23.
걷기와 달리기 중 다이어트 효과에 더 좋은 운동은? 결론부터 먼저 말하자면 각각 장단점이 있다고 볼 수 있습니다. 그래서 어느 게 더 좋다 할 수 없지만 굳이 따진다면 다이어트에는 걷기가 조금 더 좋다고 할 수 있고 전반적인 건강 유지에는 달리기가 좋다고 할 수 있습니다. 최근 다이어트 및 건강에 관한 관심이 많아지면서 겨울임에도 불구하고 걷기나 달리기를 하는 인구가 늘었습니다. 참고로 저는 걷기보다 달리기를 더 좋아하기 때문에 자료를 조사하기 전 달리기가 다이어트에 더 효과적이길 바랐지만 실상은 걷기가 다이어트에 더 좋은 운동이었습니다. 걷기가 다이어트에 더 효과적인 근거는? 1. 접근성이 좋다 걷기는 부상 위험이 상대적으로 크지 않고 남녀노소 누구나 할 수 있는 유일무이한 운동이라고 할 수 있습니다. 무엇보다도 식후에 할 수 있다는 게 큰 장점입니다... 2023. 2. 22.
아침 기상 후 커피? 왜 더 피곤할까? 커피에 의존하는 삶 여러분은 보통 몇 시에 일어나시나요? 저는 보통 아침 5시에 일어납니다. 일어나서 가장 먼저 하는 일은 바로 커피를 내리는 일입니다. 적어도 지난 몇 년 동안은 그렇게 했습니다. 그렇게 커피를 내리고 출근하기 전까지 두어 시간 정도 개인 공부를 하는데 이상하게도 항상 출근하는 길이 미친 듯이 피곤했습니다. 물론 직장인이라면 출근길이 피곤한 건 너무 당연한 이야기지만 여기서 말하는 피곤함은 그런 일반적인 피곤함이 아니라 안면이 쏟아질 것 같은 피곤함이었습니다. 도저히 출근을 못할 것 같은 피곤함이라고 표현하면 좋을까요? 아무튼 그렇게 시작된 피곤은 오전 내내 지속됐습니다. 그리고 다시 커피의 각성에 의존할 수밖에 없게 만들었습니다. 저도 직장에 들어가기 전까지만 해도 커피를 많이 마시지.. 2023. 2. 21.
티스토리 어떤 주제로 시작해야 할까(돈, 달리기, 건강, 일상, 책) 오랫동안 네이버 블로그를 하다가 처음으로 티스토리 블로그를 개설해 본다. 나는 왜 티스토리 블로그를 운영하려고 하는가? 그 이유는 바로 돈 때문이다. 혹자는 돈돈돈 하지 말라고 한다. 돈을 밝히면 속물이라고 한다. 하지만 자본주의 세계에서 돈이 없으면 살 수 있을까? 자본주의 세계에서 돈은 물이나 마찬가지다. 사람은 물이 없으면 3일 이상 살 수 없다. 돈 한 푼 없으면 물도, 밥도 사 먹을 수 없다. 이곳에는 기존 블로그와는 다르게 정보성 글을 올려보려고 한다. 주로 돈에 관한 정보들을 다룰 예정이고 주제는 주식 투자와 부동산 투자 위주가 되지 않을까 싶다. 돈 말고도 책과 관련된 정보, 달리기와 관련된 정보를 다룰 것 같다. 사람들이 찾아와 줄까? 그런 건 일단 해보고 고민하자. 무슨 일이든 시작이 .. 2023. 2. 21.

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