건강정보3 유산균 복용시간 식후와 공복 중 어느 게 더 좋을까? 복용법 추천! 저는 어렸을 적부터 몸이 약했기 때문에 부모님이 유산균을 자주 챙겨주셨습니다. 저희 부모님이 강조한 복용법은 아침 식사 후에 먹는 방법이었습니다. 과연 유산균 복용시간은 식후와 공복 중 어느 게 더 좋을지 최신 정보를 통해 알아보겠습니다. 유산균이란? 복용시간을 알기 전에 먼저 유산균이란 녀석을 제대로 알아야 합니다. 유산균 다른 말로 젖산 발효균이라고도 합니다. 즉, 당류를 발효해 젖산을 생성하는 세균을 뜻합니다. 이러한 유산균의 효능은 장 내 환경개선, 면역력 증가, 소화건강, 피부건강, 순환계 건강, 변비 개선에 도움을 줍니다. 유산균은 가공된 영양제로도 섭취할 수도 있지만 우리가 이미 먹고 있는 김치나 요거트 같은 음식으로 섭취할 수 있습니다. 세계 5대 장수식품 중 한국의 김치, 일본의 낫토, .. 2023. 4. 7. 걷기와 달리기 중 다이어트 효과에 더 좋은 운동은? 결론부터 먼저 말하자면 각각 장단점이 있다고 볼 수 있습니다. 그래서 어느 게 더 좋다 할 수 없지만 굳이 따진다면 다이어트에는 걷기가 조금 더 좋다고 할 수 있고 전반적인 건강 유지에는 달리기가 좋다고 할 수 있습니다. 최근 다이어트 및 건강에 관한 관심이 많아지면서 겨울임에도 불구하고 걷기나 달리기를 하는 인구가 늘었습니다. 참고로 저는 걷기보다 달리기를 더 좋아하기 때문에 자료를 조사하기 전 달리기가 다이어트에 더 효과적이길 바랐지만 실상은 걷기가 다이어트에 더 좋은 운동이었습니다. 걷기가 다이어트에 더 효과적인 근거는? 1. 접근성이 좋다걷기는 부상 위험이 상대적으로 크지 않고 남녀노소 누구나 할 수 있는 유일무이한 운동이라고 할 수 있습니다. 무엇보다도 식후에 할 수 있다는 게 큰 장점입니다.. 2023. 2. 22. 아침 기상 후 커피? 왜 더 피곤할까? 커피에 의존하는 삶 여러분은 보통 몇 시에 일어나시나요? 저는 보통 아침 5시에 일어납니다. 일어나서 가장 먼저 하는 일은 바로 커피를 내리는 일입니다. 적어도 지난 몇 년 동안은 그렇게 했습니다. 그렇게 커피를 내리고 출근하기 전까지 두어 시간 정도 개인 공부를 하는데 이상하게도 항상 출근하는 길이 미친 듯이 피곤했습니다. 물론 직장인이라면 출근길이 피곤한 건 너무 당연한 이야기지만 여기서 말하는 피곤함은 그런 일반적인 피곤함이 아니라 안면이 쏟아질 것 같은 피곤함이었습니다. 도저히 출근을 못할 것 같은 피곤함이라고 표현하면 좋을까요? 아무튼 그렇게 시작된 피곤은 오전 내내 지속됐습니다. 그리고 다시 커피의 각성에 의존할 수밖에 없게 만들었습니다. 저도 직장에 들어가기 전까지만 해도 커피를 많이 마시지.. 2023. 2. 21. 이전 1 다음
