유산균 복용시간 식후와 공복 중 어느 게 더 좋을까? 복용법 추천!

 

저는 어렸을 적부터 몸이 약했기 때문에 부모님이 유산균을 자주 챙겨주셨습니다. 저희 부모님이 강조한 복용법은 아침 식사 후에 먹는 방법이었습니다. 과연 유산균 복용시간은 식후와 공복 중 어느 게 더 좋을지 최신 정보를 통해 알아보겠습니다. 

 

 

유산균이란?

복용시간을 알기 전에 먼저 유산균이란 녀석을 제대로 알아야 합니다. 유산균 다른 말로 젖산 발효균이라고도 합니다. 즉, 당류를 발효해 젖산을 생성하는 세균을 뜻합니다. 이러한 유산균의 효능은 장 내 환경개선, 면역력 증가, 소화건강, 피부건강, 순환계 건강, 변비 개선에 도움을 줍니다.

 

유산균은 가공된 영양제로도 섭취할 수도 있지만 우리가 이미 먹고 있는 김치나 요거트 같은 음식으로 섭취할 수 있습니다. 세계 5대 장수식품 중 한국의 김치, 일본의 낫토, 그리스의 요거트 등 3개가 유산균이 다량 함유된 음식인 만큼 건강에 매우 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

 

먼저 입으로 들어온 유산균은 위장과 십이지장을 거쳐 소장과 대장까지 흘러들어 갑니다. 유산균은 장까지 도달해야 효과가 있기 때문에 어떻게든 최대한 많이 살려서 장까지 보내야 합니다.

 

이때 가장 큰 적은 위산입니다. 위산은 강철도 녹일 수 있을 만큼 독하다고 알려져 있습니다. 그렇다면 이 소중한 유산균들을 위산의 공격을 피해 장까지 무사히 도달하게 할 수 있을까요? 답은 바로 복용시간에 있습니다.

 

 

---

유산균 복용시간

이제 유산균을 식전인 공복에 먹어야 하는지 식후에 먹어야 하는지 알려드리겠습니다. 정답은 바로 식전인 공복에 복용해야 합니다. 위산은 우리가 밥을 먹기 전부터 아주 조금씩 분비되다가 밥을 먹는 중 가장 많이 분비됩니다. 그렇기 때문에 위산 분비가 적은 공복에 먹어야 하며 식사 후에 먹게 되면 음식물 소화를 위해 과다하게 분비된 위산으로 유산균이 장까지 도달하는 확률이 현저하게 떨어지게 됩니다. 

 

만약 공복에 복용하는 걸 깜빡하고 밥을 먹었다면 위산이나 담즙산이 적어지는 식사 30분 후에 먹어도 괜찮습니다. 또한, 과민성대장증후군이 있거나 평소에 술이나 기름진 음식을 많이 먹는다면 반드시 공복이 아니라도 자기 전에 먹어도 다음 날 배가 덜 아프거나 화장실을 적게 가는 효과를 볼 수 있습니다. 만약 항생제 같은 약을 복용 중이라면 항생제를 먹고 2~3시간 정도 텀을 뒀다가 유산균을 복용해야 하는 편이 좋습니다.

 

 

---

올바른 유산균 복용법

이제 올바른 유산균 복용법에 대해 알려드리겠습니다. 식후에 유산균을 복용하면 안 좋은 이유 중 하나는 음식물을 먹으면 식도와 십이지장 사이의 근육이 닫히면서 위장이 음식을 분해하기 시작합니다. 이때 유산균도 위장에 남아 장까지 바로 가지 못하고 위산에 노출되어 생존율이 떨어집니다.

 

만약 유산균의 효과를 극대화하고 싶으시면 잠에서 깨어난 후 유산균을 먹기 직전에 물 한 컵 정도를 마셔주는 게 좋습니다. 이유는 자는 사이에 위속에 남이 있는 위산의 산도가 높은데 물이 이를 희석시켜 주는 효과를 주기 때문입니다. 그리고 물은 음식물과 달리 식도와 위장을 거쳐 바로 십이지장에 도착하기 때문에 위장이 운동하면서 위산을 분비할 일도 없습니다. 마지막으로 유산균 복용 후 최소 30분 정도는 공복을 유지해 주시는 게 도움이 된다고 알려져 있습니다. 유산균이 소장까지 넘어가는 시간을 충분히 줘야 하기 때문입니다.

 

 

사실 유산균 복용법과 복용시간에 관한 연구는 아직도 진행 중이고 의학계에서도 의견이 분분합니다. 하지만 확실한 건 유산균을 매일 일정한 시간에 꾸준히 복용하면 더 큰 효과를 볼 수 있다는 점입니다. 혹시 아직 유산균을 먹어보지 않으신 분들은 한 번 먹어보기를 추천드리며 일반적인 형태는 파우더형, 캡슐형이 있고 어린이들이 복용하기 좋은 츄어블과 말랑말랑한 구미형도 있습니다.

 

종근당 락토핏 골드는 누적 판매 1위 스테디셀러라 모두 아실 거에요. 지금 할인 행사 중인 상품 아래 소개해 드렸어요. 유산균 필요하신 분들은 쌀 때 미리 쟁여 놓으시면 좋을 것 같아요.

 

 

오늘은 유산균 복용시간에 대해서 다뤄봤습니다. 공복에 먹어야 할지 식후에 먹어야 할지에 대한 감이 잡히시나요? 위에 설명드린 복용법을 통해 더욱 건강한 삶, 건강한 인생 즐기시기를 바라겠습니다.

 

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

 

질유산균 복용시간 공복 vs 식후 언제가 더 좋을까?

다리 붓기 쉽게 빼는 법, 부종 방치하면 큰일난다!

스포츠브라 부작용, 유방암, 혹? 논란 종결!