2024 서울하프마라톤 코스 및 출발시간(+주차 등 대회 꿀팁)

 

일명 '서하마'라고 불리는 서울하프마라톤이 4월 28일 일요일에 열립니다. 코스 및 출발시간 등 참가 전 필요한 정보들을 자세하게 정리해 놨습니다. 주차, 물품보관, 화장실 같은 현실적인 꿀팁을 적어 놓았으니 참고하시면 도움이 되실 겁니다.

코스도

2024 서울하프마라톤 코스도

• 대회명 : 2024 서울하프마라톤
• 주최사: 조선일보
• 참가인원 : 20,004명
• 대회날짜 : 4월 28일(일요일)
• 출발시간 : 오전 8시(최소 1시간 전 집결)
• 출발지 : 광화문 광장

 

가까운 지하철

✱ 5호선 광화문역(9번 출구)

✱ 3호선 경복궁역(6번 출구)

✱ 1호선 시청역(3번 출구)

 

그룹별 출발시간

장소	시간	구분
광화문광장	6:30~	부스오픈
	~7:20	물품보관 마감
	7:20~7:40	준비운동
	7:40~7:50	출발선 집결
	8:00	하프 출발
	8:20	10km 출발
여의도공원	9:30~9:40	10km 시상식
	11:00	대회종료
월드컵공원	10:00~10:20	하프 시상식
	11:00	대회종료

 

완주 제한시간

하프: 2시간 30분

10km: 1시간 30분

 

만약 완주 제한시간을 넘게 되면 도로통제가 풀리기 때문에 주최 측에서 준비한 회송버스에 탑승하셔야 합니다. 만약 제한시간이 지나도 완주하고 싶다면 인도로 올라와 달리시면 됩니다.

 

한 번도 안 뛰어 봤는데 완주 가능할까?

하프마라톤 준비, 한 번도 안 뛰어 봤는데 가능할까? (거리, 페이스팁)

 

물품보관

물품보관차량은 6시 30분~7시 20까지 운영됩니다. 경험상 7시 20분에 칼같이 종료하지는 않지만 대략 7시 40분 정도면 차량들이 도착지로 출발합니다. 당일 워낙 많은 인파가 몰려 혼선이 있을 수 있으므로 귀중품은 개인이 직접 소지할 것을 추천드립니다. 저는 마라톤 직후 갈아입을 옷, 크록스, 올 때 입고 온 겉옷 정도만 넣습니다.

 

마라톤 당일 대회장에서 해야 하는 10가지 (처음 참가한다면 필독!)

 

준비물

배송받으신 번호표는 반드시 가져오셔야 합니다. 대회장은 매우 혼잡하고 정신없기 때문에 기왕이면 미리 옷에 달고 오시는 걸 추천드립니다. 또한, 레이스 중간에 에너지젤이나 포도당캔디를 드셔주면 경기력 향상에 도움이 됩니다. 10km를 처음 참가하시는 분이라면 절반 정도인 5km 지점에서 보급을 해주면 지치지 않고 완주하실 수 있습니다(하프는 10km 지점). 아래 마라톤 필수 준비물 리스트를 적어놨으니 참고하시길 바랍니다.

 

첫 마라톤 대회 참가 전 준비물 체크리스트 (런린이 필독!)

 

대회꿀팁

화장실

대회장 곳곳에 간이화장실이 설치돼 있습니다. 하지만 줄이 매우 길어 최소 20분 이상 기다려야 할 수 있습니다. 가능하면 큰일은 집이나 동네 가까운 지하철역에서 해결하시길 추천드립니다. 저 같은 경우는 대회 직전에 꼭 한 번 화장실을 가야 마음이 놓이기 때문에 오래 기다리더라도 대회장 화장실을 가는 편입니다. 출발 전에는 수분섭취를 최대한 자제하고, 이뇨작용이 걱정돼 커피도 거의 마시지 않습니다.

 

마라톤 경기 도중 화장실 급하면 어떻게 할까?

 

아침밥

대회 1~2시간 전 초코바나 바나나 등 간단한 음식을 드시고 오셔도 됩니다. 만약 평소 아침을 꼭 드시는 분이라면 일반식을 드시되 양을 절반으로 줄이시기 바랍니다. 너무 많이 먹으면 배가 아플 수 있습니다. 일반식은 대회 3시간 전에 마쳐야 소화에 도움이 됩니다. 출발시간이 8시니 5시 정도에 드셔야겠습니다.

 

마라톤 대회 당일 아침식사 어떻게 해야 할까?

 

주차

대회장 주변은 한 번에 수만 명이 모이는 곳으로 차를 가져올 경우 주차가 어려울 수 있습니다. 웬만하면 지하철이나 버스 같은 대중교통을 이용하시길 바랍니다. 만약 반드시 차량을 가져와야 한다면 아래 광화문 근처 주차장 정보를 참고하시길 바랍니다.

 

교통통제

구간	통제시간	해제시간
광화문광장	5:00	9:30
광화문광장~시청교차로	7:50	8:40
시청교차로~충정로사거리	7:52	8:51
충정로사거리~마포대교북단	7:57	9:11
마포대교북단~KBS앞삼거리	8:05	9:40
KBS앞삼거리~여의하류IC	8:15	9:54
여의하류IC~양화대교남단	8:24	9:59
양화대교남단~합정역교차로	8:27	10:09
합정역교차로~마포구청역사거리	8:32	10:20
마포구청역사거리~월드컵경기장교차로	8:38	10:30
월드컵경기장교차로~난지천공원입구	8:41	10:50

 

참가인원

10km

남자: 6,761명

여자: 4,711명

합계: 11,472명

 

하프

남자: 6,455명

여자: 2,077명

합계: 8,532명

 

2024 서울하프마라톤에는 총 20,2004명이 참가합니다. 최고령 참가자는 83세이고, 최연소 참가자는 2세입니다. 30대 참가자 수가 9,342명으로 가장 많습니다. 그다음은 40대로 4,958명이 참가합니다. 20대도 3,952명이 참가합니다. 확실히 마라톤 인구가 점점 젊어지고 있습니다.

 

우리나라 러닝 인구는 몇 명일까? (2023년 기준)

 

 

기념품

완주메달, 프로스펙스 짐색(선착순), 아미노바이탈을 줍니다. 그 외 프로스펙스 러닝아이템 20% 쿠폰을 증정합니다. 하프코스 참가비 7만 원, 10km 6만 원인데 기념품 구성은 다소 실망스럽습니다. (요즘 뉴발란스가 주최하는 마라톤대회 기념품이 가장 핫하죠)

 

2024 서울하프마라톤 코스 및 출발시간 등 꿀팁을 알려드렸습니다. 아래 코스분석영상을 올려놨으니 한 번 보고 가면 도움이 되실 겁니다.

 

서하마 코스분석영상

 

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