한쪽 눈떨림 증상 원인은 정말 마그네슘 부족 때문일까?

 

일상생활을 하다 보면 어느 순간부터 자신도 모르게 신체 일부분이 저절로 떨리는 현상을 발견할 때가 있습니다. 이번 글에서는 한쪽 눈떨림 증상 원인은 정말 마그네슘 부족 때문인지에 대한 개인적인 의견과 멈추게 하는 법을 나누고자 합니다.

 

마그네슘 부족일까?

인터넷에 검색해 보면 가장 먼저 뜨는 키워드는 마그네슘 부족입니다. 실제로 마그네슘은 신경 및 근육건강 유지에 도움을 주는 성분이라서 마그네슘을 먹으면 효과가 있는 분들이 있습니다. 저도 처음 왼쪽 눈떨림 증상을 경험했을 때 지인의 추천으로 마그네슘을 복용하고 증상이 어느 정도 완화된 기억이 있습니다. 하지만 어떤 때는 마그네슘을 먹어도 눈떨림 증세가 가라앉지 않을 때도 있었습니다.

 

마그네슘으로 효과를 보신 분들이 많긴 하지만 마그네슘이 눈떨림 증상에 만병통치약은 아닐 겁니다. 그래서 다른 원인을 찾아볼 수 있는데 바로 저와 여러분이 아침마다 찾는 커피를 범인으로 지목할 수 있습니다. 커피의 카페인이 눈떨림 증상을 일으킨다는 연구결과도 있습니다. 또한 잦은 스마트폰 사용으로 인한 눈 주변 근육의 피로도 상승과 야근 등으로 인한 수면부족으로 인해 안면신경에 자극이 와서 생긴다고도 합니다. 

 

반측성 안면경력, 파킨슨 등 큰 병에 걸린 건 아닐까?

이렇게 증상이 지속되면 혹시 큰 병은 아닐까 걱정하는 등 다른 질병을 의심하기도 합니다. 일부에서는 떨림 증상이 한두 달 정도 멈추지 않으면 반측성 안면경련을 의심해 보고 검사를 받아보라고 합니다. 반측성 안면경련이란 뇌혈관 중 일부가 안면신경을 누름으로써 발생하는 증상으로써 안면신경을 누르고 있는 혈관을 분리하는 미세혈관 감압술로 증상을 완화시킬 수 있습니다. 또 파킨슨을 의심할 수도 있는데 만약 아직 20대나 30대로 젊다면 퇴행성 질병인 파킨슨이 아닐 확률이 크므로 크게 걱정하시지 않으셔도 됩니다.

 

그래서 실제로 병원을 가서 검사를 받거나 의사에게 조언을 구해도 뾰족한 방법이 없는 경우가 많을 겁니다. 사실 눈떨림 같은 안면경련 증상은 살면서 누구나 한두 번쯤 겪게 되고 사람마다 낫게 되는 방법도 제각각입니다. 인간은 깨어 있든 자고 있든 저절로 몸이 떨리게 되는 생리적 떨림 현상이 일어납니다. 예민한 사람들은 이러한 생리적 떨림을 너무 극단적으로 받아들여 계속 신경 쓰게 되고 종국에는 심인성 떨림(심리적인 이유로 일어나는 떨림)으로 이어지게 됩니다.

 

심리적인 이유가 가장 크다

한쪽 눈떨림과 같은 한 가지 증상에 여러 가지 원인이 있고 치료방법 또한 불분명하다면 보통 이유를 알 수 없는 심리적인 이유가 가장 큽니다. 심지어 저는 예전에 오른쪽 눈떨림이 생기고 나서 오른쪽 엄지손가락 떨림도 뒤이어 찾아왔습니다. 그때 정말 크게 걱정하고 병원에도 가봤는데 결과는 정상이었고 확실한 원인을 알 수 없었습니다. 그래서 운동도 해보았고 마그네슘도 자주 먹었습니다. 피로누적과 연관이 있을까 봐 8시간 이상 숙면도 지켰던 것 같습니다. 하지만 공통적으로 언제 그랬냐는 듯이 저도 모르는 사이에 증상이 사라졌습니다.

 

한쪽 눈떨림 멈추게 하는 법

자꾸 스스로 원인을 만들어내거나 신체 증상에 너무 신경 써서 병을 키우지 마십시오. 위에서도 언급했다시피 안면경련 같은 증상을 완화하거나 멈추게 하는 법은 아래와 같습니다.

 

1. 마그네슘 같은 영양제를 먹음으로써 신경과 근육 건강을 유지하기

2. 증상이 심해질 때는 며칠만이라도 커피를 끊거나 디카페인으로 마시기

3. 눈에 긴장을 유발할 수 있는 장시간의 스마트폰 사용을 줄이고 눈 감고 5분이라도 명상하기 

4. 피로는 만병의 근원이니 증상이 있을 때만이라도 8시간 정도의 숙면 지키기

5. 마그네슘과 신경 건강에 도움을 주는 음식 많이 먹기(멸치, 참깨, 콩, 현미, 견과류, 녹황색채소 등)

6. 눈떨림 증상이 있어도 언젠가 다 없어진다는 믿음을 갖고 신경 안 쓰려고 노력하기

 

결론

현대인들은 이전 세대가 겪어보지 못했던 다양한 스트레스를 겪으며 생활합니다. 그러다 보니 한쪽 눈떨림 및 안면경련 같은 이상 신체증상들을 겪는 분들이 많은데 대부분 일시적인 현상이니 너무 걱정하지 않으셔도 된다고 말씀드리고 싶습니다. 간혹 이런 증상들을 너무 신경 써서 증상이 더 악화되거나 공황장애까지 가는 분들이 있는데 저 또한 비슷한 경험이 있어서 마음이 아픕니다. 제가 하고 싶은 말은 걱정된다고 너무 폭풍 검색만 하지 말고 바깥으로 나가 시원한 공기를 마시며 가볍게 조깅 같은 운동을 해보라고 권하고 싶습니다.

 

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