실내자전거 칼로리 소모량, 30분 타면 효과 없을까..? (+가성비 제품 추천)

실내자전거 칼로리 소모량을 알려드리겠습니다. 하루 30분씩 1달 동안 타면 정말 다이어트 효과가 있을까요? 아래 글에서 실내자전거의 효과 및 장단점을 알려드리겠습니다. 며칠째 고민하시는 분들을 위해 가성비 제품도 추천해 드리겠습니다!

실내자전거 칼로리 소모량 (30분)

체중이 60kg인 사람이 적당히 빠른 강도로 30분 정도로 실내자전거를 타면 밥 한 공기 정도는 삭제됩니다.

(밥 한 공기 = 약 300칼로리)

만약 1시간을 탄다면 약 600 칼로리가 빠집니다. 여기서 식단을 조금만 조절해 줘도 1 달이면 살이 금세 빠집니다. 실제 제 주위 후기를 봐도 한 달 만에 5~6킬로 정도는 무난히 빼는 걸 볼 수 있습니다.

1. 다이어트에 도움이 됩니다. 밥을 먹고 혈당이 급격하게 오르는 혈당 스파이크 때문에 살이 찝니다. 식후 최소 10분 정도 실내자전거로 유산소 운동을 해주면 혈당 스파이크를 막을 수 있습니다.

2. 심장 및 혈관을 강화해 줍니다. 치킨, 피자, 빵 등 기름진 음식을 많이 먹다 보면 혈관에 노폐물이 쌓입니다. 실내자전거 같은 유산소 운동을 통해서 혈관을 청소해 줘야 합니다. 심폐지구력도 올라갑니다.

3. 코어 근육이 강화됩니다. 실내자전거가 하체 운동만 된다고 생각하면 큰 오산입니다. 요즘 나오는 제품은 손잡이가 없어서 자세 교정과 코어 근육 강화에 도움을 줍니다.

1. 날씨에 상관없이 운동을 할 수 있습니다. 바깥에 나갈 필요도, 헬스장에 갈 필요도 없습니다.

2. 칼로리 소모량이 높습니다. 위에 정리해 드린 것처럼 30분만 타면 공깃밥 1개는 삭제됩니다.

3. 지루하지 않습니다. 거실에서 TV나 유튜브를 보면서 운동할 수 있습니다.

4. 보관이 편합니다. 오더바이크 실내자전거는 두께가 12cm 밖에 되지 않습니다. 원룸 같이 작은 집에서도 사용할 수 있습니다.

1. 오래 타면 엉덩이가 아플 수 있습니다. 다행히 각 업체에서 전용 안정커버를 함께 판매하고 있어 걱정하지 않으셔도 됩니다.

2. 공간을 많이 차지합니다. 한두 달 만에 옷걸이로 전락할 수도 있습니다. 요즘은 접이식으로 나와 그런 경우는 많이 없어졌습니다.

3. 소음이 날 수 있습니다. 다행히 최근 출시된 제품은 소음이 거의 없습니다. 만약 소음이 난다면 제품 하자이기 때문에 업체에서 교환해 줍니다.

제가 추천드리고 싶은 제품은 2개입니다.

1. 두스룬 매직 큐브 C6 (더보기🔍)

2. 오더바이크 (더보기🔍)

두 제품 모두 접이식 실내자전거입니다. 현재 할인 행사를 하고 있어 30만 원대에 구매할 수 있습니다. 모두 안장으로 높이 조절이 가능하고, 강도 조절도 8단계까지 있습니다.

제품 크기도 가로 세로 각 60cm에 두께는 12cm 밖에 되지 않습니다. 가구 옆 구석에다 보관하기 용이합니다. 실리콘 패드로 되어 있어 맨발로 탈 수 있습니다.

개인적으로 두스룬 매직 큐브 C6을 좀 더 추천드립니다. 이유는 자체 계기판이 있어 시간, 속도, 거리, 칼로리가 순서대로 확인할 수 있습니다. 휴대폰 거치대도 있어 넷플릭스 등 영상을 보면서 재밌게 운동할 수 있습니다.

현재 21% 할인 중이라 서두르셔야 합니다. 일단 할인 쿠폰부터 받아 놓으시길 바랍니다~!

실내자전거 칼로리 소모량 및 장단점을 알려드렸습니다. 30분 만에 300칼로리나 빠지는 운동은 많지 않습니다. 아직 고민 중이라면 위에 추천해 드린 제품을 사셔도 무방합니다. 모두 날씬하고 건강한 몸매 만드시길 바라겠습니다.